給寶貝準備晚餐可不是跟著大人隨便吃些就行了，如果寶貝晚餐吃得過飽或者過于油膩可能還會影響寶貝晚上的睡眠，那什么是寶貝的黃金晚餐呢？趕快看看吧！
三杯胡蘿卜適合3歲以上的寶貝難度：中級★★烹飪時間：25分鐘材料：胡蘿卜200g，洋蔥50g，大蒜8瓣，姜10g，九層塔10g，兒童醬油10ml，米酒1湯匙，糖1湯匙，植物油1湯匙（15ml）烹飪工具：砂鍋煲制作方法：1.胡蘿卜、洋蔥去皮，洗凈，切大塊；姜洗凈，切片；大蒜去皮，用刀拍松備用。2.熱鍋，倒入適量植物油，放入姜片、大蒜爆香。3.加入步驟1的洋蔥塊炒軟，再放入胡蘿卜塊及兒童醬油、米酒、糖煮沸。4.蓋上鍋蓋，轉小火燜煮至胡蘿卜變軟熟透，再放入九層塔拌勻即可。TIPS除了三杯胡蘿卜，媽媽也可以加入其他應季蔬菜，三杯菜花也是不錯的哦！營養指南胡蘿卜營養豐富，維生素A含量很高，對保護寶貝視力有很好的作用。這樣的做法可以抵去胡蘿卜自身的味道，小朋友很容易接受。
蔬菜金槍魚飯適合1歲半以上的寶貝難度：初級★★烹飪時間：35分鐘材料：米飯1小碗，泉水浸金槍魚20g，玉米粒、胡蘿卜粒、芝麻各適量烹飪工具：煮鍋制作方法：1.胡蘿卜洗凈去皮，切成小細丁，與玉米粒在沸水中焯熟，撈出瀝干水分；2.金槍魚搗成碎盛入碗中，加入煮好的蔬菜丁、黑芝麻和米飯拌勻，團成小飯團，把金槍魚放在飯團上面即可。營養指南胡蘿卜和魚、或是蔬菜都是寶貝晚餐不錯的食材選擇，這款飯團很適合小一些的寶貝。
上湯豆腐腦適合1歲半以上的寶貝難度：初級★★烹飪時間：20分鐘材料：內酯豆腐1塊，雞蛋1個，木耳1朵，干黃花菜1小把，香菜適量，兒童醬油1小勺，骨湯適量，水淀粉1小勺烹飪工具：湯鍋制作方法：1.干黃花菜和木耳用清水清洗后，提前清水泡發備用；2.泡好的木耳切成絲，鍋內放油，燒熱放入蔥花炒香，而后加入黃花菜、木耳絲繼續炒3分鐘左右；3.倒入骨湯大火加熱至沸騰后轉中火，倒入雞蛋液做成蛋花并調入一小勺兒童醬油；4.加入水淀粉使鹵汁收濃即可關火；將內酯豆腐用勺子取出放入碗中，倒入熬好的豆腐腦鹵汁，再撒入香菜即可。營養指南這款傳統湯菜類在家自己做食材更加豐富，搭配一個小饅頭或是小包子和蔬菜就很不錯啦！
雞蛋蔬菜派適合2歲以上的寶貝難度：中級★★烹飪時間：50分鐘材料：雞蛋2個，蘆筍、西蘭花、番茄、洋蔥、Cheese各適量烹飪工具：烤箱制作方法：1.把雞蛋打散后放入鹽，再把所有蔬菜洗凈后，切成小丁攪拌進去；2.最后撒點Cheese后，烤箱預熱200攝氏度，烘烤40分鐘即可。營養指南應季的蔬菜對于寶貝來說營養價值是最好的，所以最好的晚餐食材就是應季的蔬菜。 營養師提示：家長在給孩子準備晚餐時，需精心安排，要做一些易于消化、熱量適中的食物，如豆制品、瘦肉、魚類、菌類、蔬菜類等。晚餐不要讓孩子吃得過飽，臨睡前可讓寶寶喝一杯熱奶。寶寶的加餐上午的加餐最好添加水果。營養專家認為偶爾讓孩子在下午吃一塊蛋糕或有葡萄干的面包是允許的。孩子每日攝取的能量可以有10%來自甜品。這相當于一個冰淇淋球和兩小勺果醬。如果孩子習慣在下午加餐的時候吃一些牛奶制品，那最好是液體的，比如牛奶、酸奶，因為這些更容易吸收。另外，小孩子運動量大，可以讓他吃一些花生、腰果、杏仁、核桃，它們含有豐富的B族維生素、維生素E和蛋白質，有助于恢復寶寶的體力，但吃的量要適當，不可過多。此外，別忘了給孩子額外補充一些營養元素，以彌補每日攝入營養的不足。比如富含18種維生素和礦物質的善存小佳維，營養含量豐富，配比科學合理，能夠讓孩子的健康升值，保證孩子的身體營養需要。(媽咪寶貝傳媒)
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