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幾個(gè)短暫的藍(lán)天稍縱即逝，這兩天駭人的霧霾又以迅雷不及掩耳盜鈴之勢(shì)卷土重來(lái)，而且一次比一次更加兇狠。普通人尚且恨不得戴上防毒面具上街，更別提那些準(zhǔn)媽們了。但是，在“空氣質(zhì)量基本靠吹”的城市里，“霾”伏之下，任誰(shuí)都逃不掉。即使不得不武裝到牙齒出門，還是會(huì)隨著衣服、頭發(fā)、皮膚、甚至呼吸帶回一票健康“殺手”，張牙舞爪地威脅著腹中寶寶的健康。所以，我們不能坐以待斃，為了肚子里的寶寶，面對(duì)兇悍的霧霾，準(zhǔn)爸準(zhǔn)媽們必須行動(dòng)起來(lái)，打倒霧霾！且看美華婦兒醫(yī)院婦產(chǎn)科專家郭曉靜來(lái)為準(zhǔn)爸準(zhǔn)媽們支大招，讓我們發(fā)起一場(chǎng)聲勢(shì)浩大的對(duì)抗霧霾“自衛(wèi)反擊戰(zhàn)”！

專家：美華婦兒醫(yī)院婦產(chǎn)科專家郭曉靜

準(zhǔn)媽抵抗霧霾技能get

1、準(zhǔn)媽外出回家時(shí)應(yīng)及時(shí)清潔身體

沒(méi)人能永遠(yuǎn)呆著密閉的空間遠(yuǎn)離塵埃，出去走一圈，總會(huì)多多少少帶了一些塵埃回來(lái)，因?yàn)檫@些粉塵非常容易附著在衣物上，所以在外出歸來(lái)時(shí)，最好將外衣?lián)Q下，注意清洗。回到家后一定要及時(shí)洗臉、洗手、漱口，進(jìn)行鼻腔清洗，可用棉簽蘸點(diǎn)自來(lái)水或生理鹽水清洗鼻腔。如有異物，需及時(shí)用棉簽清洗取出，同時(shí)應(yīng)立即清洗面部及裸露的肌膚。準(zhǔn)媽還要記得人多的場(chǎng)所盡量少去。

2.避免挖鼻孔這樣的不良習(xí)慣

鼻腔里的鼻毛是對(duì)霧霾中細(xì)小顆粒的第一道屏障，但是挖鼻孔會(huì)導(dǎo)致鼻毛的缺失和鼻腔粘膜的損傷，降低第一道屏障的效力，而且霧霾中的有害物質(zhì)會(huì)在挖鼻孔時(shí)進(jìn)入缺損部位，引起疾病的播散。所以這個(gè)小動(dòng)作既不美觀也會(huì)帶來(lái)較大的害處，準(zhǔn)媽們一定要牢記不要這樣做哦！

3．準(zhǔn)媽要記得多喝水，喝水有講究

寶寶生活在羊水中的道理想必準(zhǔn)媽媽都知道，因此媽媽們更要多喝水嘍！孕期準(zhǔn)媽的身體器官基本處于2個(gè)人（媽媽和寶寶）共用的狀態(tài)，因此各個(gè)器官負(fù)擔(dān)都是增加的，代謝產(chǎn)物也是一樣增加，怎樣有利于代謝物排出呢？喝水就是正道，但是怎么喝才有效呢？很多準(zhǔn)媽都是渴了才拿起杯子猛喝，這樣喝水利用率是差的，正確的做法是時(shí)不時(shí)的小喝幾口，而不是大口猛灌。身體內(nèi)血管就像下水管道一樣需要頻繁的不斷的水來(lái)沖刷才不會(huì)讓臟東西掛在血管壁上。這樣喝水才利于毒素排出。

準(zhǔn)爸們可以做什么？

1、開(kāi)窗戶這樣的力氣活還是交給準(zhǔn)爸爸做吧！

平時(shí)由于室內(nèi)空氣質(zhì)量較差，的確應(yīng)該多多開(kāi)窗，但在霧霾天開(kāi)窗則應(yīng)該適度。但在霧霾天不開(kāi)窗，室內(nèi)的空氣質(zhì)量就更差了，長(zhǎng)期待在室內(nèi)，室內(nèi)二氧化碳、細(xì)菌濃度也會(huì)升高，所以很多朋友就會(huì)糾結(jié)是不是應(yīng)該開(kāi)窗通風(fēng)還是禁閉門戶。

建議：早晚氣溫較低，霧霾較大，此時(shí)應(yīng)盡量禁閉門窗，當(dāng)太陽(yáng)出來(lái)，空氣質(zhì)量好轉(zhuǎn)，能見(jiàn)度和通透度比較高時(shí)，可以短時(shí)間開(kāi)窗通通風(fēng)，這樣可以保持一個(gè)室內(nèi)外空氣的流通性。畢竟，長(zhǎng)期不開(kāi)窗通風(fēng)也會(huì)導(dǎo)致室內(nèi)空氣質(zhì)量下降，同樣會(huì)對(duì)健康造成傷害。

2、給準(zhǔn)媽媽做按摩和泡腳

無(wú)論怎么避免，我們總是會(huì)吸入一定數(shù)量的霧霾，我們也不用過(guò)于緊張，要知道人體本身有很強(qiáng)的排毒能力，我們要做的就是協(xié)助排毒器官一臂之力。肺主皮毛，皮膚才是人體最大的呼吸器官。所以，痛痛快快地出一身汗，就能讓汗液帶走體內(nèi)的毒素，會(huì)讓我們的肺迅速清爽起來(lái)。想好好出汗，除了運(yùn)動(dòng)以外，還可以選擇泡腳，泡腳前水中加一些生姜和薄荷精油，使汗液分泌得更暢快，排出身體深處的毒素，同時(shí)也可減輕孕期腿部的水腫和疲勞感。

除了喝水出汗之外，穴位按壓也有助于肺部功能提升。對(duì)肺臟最有保健作用的穴位是合谷穴，位置在手背上，第1、2掌骨間，當(dāng)?shù)?掌骨橈側(cè)的中點(diǎn)處。平時(shí)可以經(jīng)常用拇指和食指捏住這個(gè)部位，每次用力按壓100次。有空的時(shí)候就給準(zhǔn)媽按按，對(duì)清肺有很好的效果又增進(jìn)了感情。

3.霧霾天準(zhǔn)爸要大展廚藝

中醫(yī)五行認(rèn)為，白色入肺經(jīng)。所以補(bǔ)肺最需要多吃白色食物，包括蘿卜(能幫助大腸排泄宿便)、百合(能提高肺臟抗毒能力)、生梨(具有生津，潤(rùn)肺的作用)、銀耳(菌中之冠，潤(rùn)肺止咳)等。

吸入大量毒素時(shí)，人體需要大量的維生素來(lái)修復(fù)細(xì)胞損傷，此時(shí)需要進(jìn)食大量的新鮮水果。尤其是各種維生素C豐富的柑橘、葡萄、番茄等水果。此外，也可以多食綠豆湯、紅豆湯、薏仁湯、蓮子心湯等，這些食療湯都可以防霧霾天氣對(duì)自身呼吸道產(chǎn)生的影響。這些準(zhǔn)爸都可以試著做給準(zhǔn)媽吃哦！