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每年立春之后的3-5月是寶寶生長最快的時候，有研究表明，人類的身高只有60%來自于父母雙方的基因遺傳，另外的40%則靠后天的鍛煉、飲食和營養(yǎng)。韓國豐富在十年前就提出來要“讓每個孩子自多長高5厘米”，每位新媽媽在寶寶出生后都會在醫(yī)生的指導(dǎo)下，學(xué)習(xí)嬰幼兒生長發(fā)育的相關(guān)知識，比如，孩子哪個年齡段屬于快速生長期，什么是“生長板”等等，另外，新媽媽出院時都會得到一本手冊，手冊是由韓國營養(yǎng)科、骨科、運動醫(yī)學(xué)科及兒童心理學(xué)等學(xué)科的專家共同編寫的，旨在指導(dǎo)孩子成長的更健康，現(xiàn)將干貨整理如下，期待和每個小朋友一起長高5厘米：
  

10點前入睡，夜里不要喂奶

 兒童睡眠時生長激素分泌旺盛，入睡后1—4小時內(nèi)達到高峰，因此小孩子最好在晚上10點前上床。由于喂奶會打擾寶寶的睡眠，因此從出生4個月起、最晚到8個月之前，就要停止夜間哺乳。此外，如果寶寶入睡與起床的時間相對固定，形成穩(wěn)定的睡眠周期，生長激素的分泌時間還會延長。 

從小養(yǎng)成正確姿勢

 金永勛教授指出，如果兒童坐立行走的姿勢不正確，將會給生長板帶來不良影響，造成骨骼生長異常。生長板(編者注：醫(yī)學(xué)上稱之為骨骺)主要存在于兒童骨骼的末端，是兒童長高的基礎(chǔ)。在生長期內(nèi)，生長板呈“開放”狀態(tài)，而隨著生長板先后閉合，孩子的生長過程就逐漸終止。為了避免不當(dāng)?shù)淖藙萦绊懙缴L板的發(fā)育，媽媽要隨時留心觀察孩子的姿勢，并予以糾正。 

盡可能地坐椅子

 蹲在地板上玩會導(dǎo)致腿部血液循環(huán)不暢、骨骼向外彎曲，此時應(yīng)改用雙腿伸直的坐姿。當(dāng)然，對孩子來說，最好的坐姿還是坐在椅子上，并讓后背靠緊椅子背，這樣的姿勢有利于脊柱保持挺直。 

避免穿過緊的衣服及襪子

 對孩子來說，衣服太緊會影響血液循環(huán)，特別是緊緊箍住腳踝、穿脫都困難的襪子，會影響整個腿部的血液循環(huán)，不利于寶寶長高。 

沒事爬爬小坡

 在住家附近找一條20—30米長，坡度為15度左右的坡道，平時帶可帶寶寶多去爬一爬。上坡時，應(yīng)該讓寶寶全身放松慢慢地行進，下來時可以一路小跑下山。經(jīng)常這樣運動，對刺激生長板非常有效。
  

指壓經(jīng)穴法刺激生長點

 刺激骨骼之間的軟骨部分，能夠促進生長發(fā)育。因為刺激這些部位，可以使形成骨骼的營養(yǎng)成分的運輸更加活躍，進而促進骨骼生長。 

每天笑 每天長

 孩子精神狀態(tài)不同，生長激素的分泌量也不同。愉快時生長激素的分泌量要比不高興時多出10%左右。因此媽媽應(yīng)該通過各種方式盡量讓孩子感到身心愉快。