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熱烘烘、拉肚子、腳底疼、渾身疼、胃口差、總失眠……剛剛?cè)胂模瑴?zhǔn)媽媽們就狀況不斷。隨著天氣慢慢變得炎熱，處于懷孕各個階段的孕媽如何安然度夏呢？專家提醒，少吃冰品、少鹽少糖、少貪涼久坐，注意補充營養(yǎng)，保持良好心態(tài)是關(guān)鍵。

　　狀況

　　為什么這么怕熱

　　十個孕婦九個怕熱。“你摸摸看，我渾身滾燙，每天都覺得渾身熱烘烘的。”80后孕婦小馬用手握了握記者的手臂，明顯體溫要高一些，“入夏后，我每天都很口渴，愛喝水，吃水分多的東西。”

　　【專家支招】

　　湯亞君分析，孕婦是媽媽和胎兒兩個人，基礎(chǔ)代謝率高，怕熱、汗多、易興奮、易激動等都屬于妊娠反應(yīng)之一，建議孕婦多喝水。冷開水一般問題不大，但不要多吃冰鎮(zhèn)食品，防止刺激腸胃造成腹瀉，這會引起流產(chǎn)和早產(chǎn)的癥狀，對孕婦和胎兒不利，建議孕婦多呆在通風(fēng)的地方。

　　狀況

　　開窗睡覺竟然拉肚子

　　“我今天拉肚子拉3回了。”懷孕6個月的趙女士特別無力地說，“昨晚我覺得熱，打開窗戶吹風(fēng)睡著了，早上起來拉肚子2回，中午好像吃壞了肚子，又拉了一回。”趙女士介紹，入夏后，她早晚開車上班，一般只穿一件長袖連衣裙，為此，她還跟媽媽有了小爭執(zhí)，“看來要買兩條薄料子的褲子穿了。”

　　【專家支招】

　　“孕婦一般會比較怕熱，但也要注意早晚溫差。最近不少準(zhǔn)媽媽都開空調(diào)睡覺了，建議準(zhǔn)媽媽們即便開空調(diào)也不要把溫度打得太低，也不要長期躲在空調(diào)房里不出門。”湯亞君提醒，“到了夏天，孕婦貪涼是個普遍現(xiàn)象，準(zhǔn)媽媽感冒不能隨便用藥，發(fā)燒也會影響胎兒，因此一定要把握個度，盡量避免這些狀況。”

　　狀況

　　腳底疼是不是鞋底太薄

　　“我最近總覺得腳底疼，不知道是不是因為夏天的涼鞋鞋底太薄。”還有兩個月就當(dāng)媽媽的靜靜感到不適后，一邊上網(wǎng)淘了一雙舒適的鞋子，一邊心存疑慮。

　　【專家支招】

　　“孕婦出現(xiàn)這樣的癥狀一般有兩個原因，一個是鞋底偏硬，另一個原因可能是缺鈣。”湯亞君提醒，孕婦到孕后期可能出現(xiàn)缺鈣的癥狀，一般建議多喝豆?jié){和牛奶，或者在醫(yī)生指導(dǎo)下服用鈣片進行補充。

　　狀況

　　白天嗜睡，晚上卻失眠？

　　“誰說孕婦早期都嗜睡？我為什么總是失眠呢？”最近，項女士經(jīng)常在凌晨一兩點更新微博，而處于孕后期的悠悠也是如此，“我很嗜睡，有時午睡能睡到下午5點，到了晚上又睡不著。”

　　【專家支招】

　　“睡眠不好也是妊娠反應(yīng)之一，晚上失眠的孕婦有的可能是午睡時間太長而影響晚上入睡。”湯亞君提醒，“進入夏季，每天的11:00—15：00之間孕婦不宜多出門，可將散步等活動安排在早晚時分。”

　　狀況

　　夏天就成“西瓜控”

　　“懷孕可以吃西瓜嗎？我兩三天就得吃一個西瓜，有時吃半個，有時候從冰箱里拿出來放一會兒再吃。”近日，孕媽小吳成了水果控，“龍眼、荔枝、西瓜、菠蘿，好像一般建議孕婦不能吃的水果我越愛吃，這樣有沒有問題呢？”

　　【專家支招】

　　“中醫(yī)一般建議孕婦不要吃西瓜，尤其是孕早期和孕晚期，西醫(yī)的建議是可以在夏季中午特別熱的時候吃一兩片解暑。”湯亞君介紹，“西瓜比較利尿，每次吃半個就嫌多了，西瓜吃多了羊水少，后期會對胎兒不利。至于龍眼和荔枝，這兩種水果的糖分較高。孕期一般不建議多攝入糖分，這會讓孕婦胖，小孩大。

　　狀況

　　什么都吃不下

　　“天熱了之后，家里大肚子的胃口明顯差了許多。”家住美琪小區(qū)的楊女士每天買菜都為兒媳婦發(fā)愁，“做魚她怕腥，肉湯、雞湯之類她老說吃不下。”

　　【專家支招】

　　湯亞君建議，對于孕婦來說，多吃瓜果蔬菜、葷素搭配是最重要的。如果吃不下，可做得清淡些，吃些綠豆百合湯，根據(jù)她們自己的喜好來烹調(diào)食物。

　　狀況

　　手腳浮腫得握手都難

　　“手握成拳頭比以前要費力，早上起來尤其嚴(yán)重。晚上下班，按壓我的腿就有個‘小坑’，明顯是腫了。”80后個準(zhǔn)媽小蔣一臉疑問。

　　【專家支招】

　　手腳發(fā)脹發(fā)麻是孕婦比較常見的癥狀，湯亞君建議，孕婦可先減少鹽分的攝入，同時補充高蛋白類的食物，喝些冬瓜海帶湯解暑利尿，嘗試適當(dāng)捏拳鍛煉，不要久坐不起，適當(dāng)走動。

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