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鐵元素是組成血紅蛋白，參與氧的運輸和存儲；鐵是血紅蛋白的組成成分,血紅蛋白參與氧的運輸和存儲。由于體內鐵的儲存不能滿足正常紅細胞生成的需要而發生的貧血稱為缺鐵性貧血，一般會在持續缺鐵3～5個月時發生。直接參與人體能量代謝；美國高山人體能超常與每天攝入大量的鐵有關系。對人體免疫系統有影響；人體內的鐵無論是缺乏或過量都會對人體的健康構成威脅，只有正常含量的鐵才能保證人體健康。